شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.
المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.
تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم
# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة
# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل
فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
معظم الوجبات السريعة - الأجبان
# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه
# شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.
..ﺭﺍﺡﻧﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ في رمضان ان شاءالله :
لختم ﺍﻟﻘﺮﺍﺍﻥ ﻑِ ﺭﻣﻀﺎﺍﻥ ♡') مرة واحدة
لختم ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻑِ ﺭﻣﻀﺎﻦ
لختم ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ 3 ﻣﺮﺍﺍﺕ ﻑِ ﺭﻣﻀﺎﺍﻥ ♡'
(ﻟﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻓﻲّ ﺃﺳﺴﺒﻮﻉ ♡♡♡♡')
ﻟﺨﺨَﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ 30 ﻣﺮﺓَ ﻑِ ﺭﻣﻀﺎﺍﻥ ♡'
اي نختم المصحف فاليوم الواحد
* ﺷﻲ ﺑﺴﻴﻂ ، ﺗﻜﺴﺐ ﺑﻪ ﺍﺟﺮ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ '
ﺍﻟﺪﺍﺍﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﻴﺮ ، ﻙَ ﻓﺎﺍﻋﻠﻪ
هذا جَدول ، يمگنك -بإذن آللّہ- مِن خَتم القرآن أربَع مرآت بِقدر خَتمة
گلٌ أسّبوع 
روعه لشهر رمضان ١-السَبت: البقرة إلى آل عمران
٢-الأحد: آل عمران إلى المائدة.
٣-الإثنين: الأنعام إلى التوبة.
٤-الثلاثآء: يونس إلى النحل.
٥-الأربعآء: الإسراء إلى النور.
٦-الخميس: الفرقان إلى سبأ وفاطر.
٨-السبت: المجآدلة إلى الناس .
جزا الله خيراً من ساهم في نشره