تريد حلاً سريع ومنزلياً ...
يمكنك علاج الإنتفاخ و اللغازات وبالأعشاب ؟
أن الإنتفاخ هو مشكلة تشعر فيها بعدم راحة في المعدة والأمعاء بسبب
تراكم الغازات في الأمعاء الدقيقة , هذا يمكن أن يجعل منطقة المعدة
منتفخة بشكل واضح . وفي كثير من الأحيان يرافق الانتفاخ أعراض
أخرى مثل التشنجات، والتجشؤ، والألم، والإسهال، وضيق في التنفس
هناك عدد عوامل يمكن أن تسبب الانتفاخ ,
تراكم الغازات المعوية , وهناك عدة أسباب أخرى مثل الإمساك،
و القرحة الهضمية، وفقدان الشهية، والقلق، والتدخين، واحتباس الماء،
و احتباس الهواء ، و الإفراط في تناول الطعام، وعسر الهضم ،
ومتلازمة ما قبل الحيض (pms)، وانقطاع الطمث، ومتلازمة
فيما يلي أهم الطرق والعلاجات المنزلية
التي تساعدك في علاج الإنتفاخ والغازات بالأعشاب
بذور الشمر فعالة جدا لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ لانها تساعد
على طرد الريح و مدر للبول والحد من الألم ولها خصائص مضادة
للميكروبات , كما ان بذور الشمر تساعد على تخفيف الانتفاخ
عن طريق تخفيف تشنجات العضلات في الجهاز الهضمي .
مضغ عدد قليل من بذور الشمر بعد تناول اي وجبة . إضافة ملعقة
من بذور الشمر إلى 1 كوب من الماء الساخن , وتغطيته وتركه لمدة
5 إلى 10 دقائق , ثم تصفيته وشرب هذا الشاي مرتين أو ثلاث مرات
النعناع يحتوي على زيت المنثول الذي له تأثير مضاد لتقلصات العضلات
الملساء في الجهاز الهضمي , وهذا يساعد على تخفيف تشنجات الجهاز
الهضمي والقناة الصفراوية والمرارة , كما أنه يهدئ انتفاخ البطن
ويساعد على تمرير الطعام من المعدة بسرعة الى الامعاء .
مضغ أوراق النعناع الطازجة لتخفيف الانتفاخ بعد كل وجبة . ثمة خيار
آخر هو وضع ملعقة من النعناع المجفف الى كوب من الماء الساخن لمدة
10 دقائق ثم شرب 2-3 أكواب من هذا الشاي يوميا .
الزنجبيل هو عشبه معروفة يمكن استخدامها للحد من الغازات والانتفاخ ,
لأنه يحتوي على العديد من المكونات النشطة، بما في ذلك الجنجيرول
وهي مركبات لاذعة تسمى الشجول تساعد في الحد من التهاب الأمعاء
واسترخاء العضلات المعوية .
و ضع 5-6 شرائح رقيقة من الزنجبيل في كوب ثم صب الماء المغلي
عليه و تغطيته وتركه لمدة حوالي 10 دقائق , ثم إضافة العسل والقليل
من عصير الليمون وشربه ثلاث مرات في اليوم . ثمة خيار آخر هو أن
تناول ملعقة من الزنجبيل المبشور الطازج قبل وجبات الطعام , ويمكن
أيضا استخدام بودرة الزنجبيل في الطبخ . يمكن للبالغين تناول
0,25 – 1 غرام من الزنجبيل المجفف يوميا .
البابونج هو خيار فعال آخر للتخفيف من الانتفاخ لان له خصائص مضادة
للالتهابات ومضادة للتقلصات مما يساعد على تهدئة المعدة وتخفيف
صب الماء المغلي في كوب يحتوي على كيس شاي من البابونج ,وتغطيته
وتركه لمدة 10 دقائق .اخراج كيس الشاي وإضافة القليل من عصير
الليمون أو العسل حسب الرغبة . شرب هذا الشاي مرتين أو ثلاث
مرات في اليوم بين وجبات الطعام .
الكراوية لها تأثيرات مضادة للتقلصات و خصائص مضادة للميكروبات
وطاردة للريح لاحتوائها على المواد الكيميائية الكارفول و الكارفين
التي تساعد على تهدئة الأنسجة العضلية الملساء في الجهاز الهضمي
وتساعد على طرد الغازات لتساعد على الإغاثة الفورية من الانتفاخ
إذا كنت تعاني من الانتفاخ المتكرر عليك مضغ قليل من بذور الكراوية
عدة مرات على مدار اليوم إذا طعم بذور الكراوية الخام قوي جدا بالنسبة
لك ، يمكن استخدامها مع بعض البذور الاخرى مثل الكمون, بدلا من ذلك،
يمكن شرب شاي بذور الكراوية , حيث يتم وضع ملعقة صغيرة من بذور
الكراوية المجففه الى كوب من الماء المغلي وتغطيته لمده 5 دقائق
تناول اليقطين هو وسيلة ممتازة لمنع انتفاخ البطن وكذلك طرد الغازات
, حيث ان اليقطين يحتوي على كمية جيدة من فيتامين a والبوتاسيوم
والألياف التي تساعد في سير عملية الهضم بطريقة جيده . إضافة كوب
واحد فقط من اليقطين إلى وجبات الطعام يساعد على عمل الجهاز
الهضمي بطريقة صحيحة وتقليل الغازات , حيث يمكن طهي اليقطين
على البخار، او خبزه أو شوائه .
الينسون يحتوي على خصائص مضادة للتقلصات يمكن أن تساعد على
استرخاء الجهاز الهضمي , و له خصائص طاردة للريح تساعد على طرد
تراكم الغازات الموجودة في الجهاز الهضمي وتقلل الانتفاخ , و أفضل
طريقة للحصول على التأثيرات المفيدة لهذه العشبة هي شرب
منظمة الغذاء والدواء الأمريكية تحذر من إعطاء الأطفال الرضع شاي
اليانسون لانه يمكن أن يؤدي إلى التقيؤ، والأرق، وحركة العين السريعة.
أيضا، يجب على النساء الحوامل عدم تناول اليانسون .
الفحم النشط له خصائص مسامية ، مما يعني أنه يحتوي على ثغرات
تسمح بمرور الهواء والماء , وهذه المساحات يمكن ان تتخلص من
زيادة الغازات في الأمعاء التي تسببها البكتيريا . الفحم النشط متاح
في شكل أقراص ،او كبسولات في الصيدليات ,ويجب استشارة الطبيب
لمعرفة الجرعة الصحيحة التي تحتاجها .
الموز مصدر جيد للألياف يمكن أن يساعد على تقليل الانتفاخ والغازات
المصاحبه للإمساك , وأيضا الموز يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن
يساعد على تنظيم مستويات السوائل في الجسم ويساعد على علاج
الانتفاخ. أكل الموز بشكل منتظم ، يمكن ان يقضي على الانتفاخ ,
حيث يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى سلطات الفواكه
10. الماء الدافئ بالليمون :
شرب الماء الدافئ مفيد للصحة لأنه يساعد على إزالة السموم الضارة
من الجسم وكذلك يحافظ على رطوبة الجسم , و الليمون غني
بالفيتامينات b و c، والكالسيوم ، والفوسفور، المغنيسيوم، والبروتينات
والكربوهيدرات التي تساعد في عملية الهضم. أيضا، الخاصية الحمضية
من الليمون تعمل على تحفيز إنتاج حمض الهيدروكلوريك ، مما يساعد
على هضم الغذاء. خلط الماء الدافئ والليمون يكون مفيد للغاية للجهاز
الهضمي , كما ان شرب الماء الدافئ مع الليمون يعالج الانتفاخ والغازات
والإمساك . الإنتفاخ يمكن أن يؤثر على الأنشطة اليومية،
ولكن مع هذه العلاجات المنزلية :
سوف تتمكن من الحفاظ على المعدة بصحة جيدة . ومع ذلك، إذا كانت
الغازات مزمنة قد تتطلب الدواء وتغيير النظام الغذائي ونمط الحياة
وعليك استشارة الطبيب ايضا.