من:الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس
كل مايجب عليك معرفته عن نقص الكالسيوم
بداية نعرف ما هو الكالسيوم؟
الكالسيوم عنصر كيميائي في الجدول الدوري للعناصر و يعتبر معدن
أرضي قلوي لونه رمادي خفيف، يستخدم كعامل مخفف لاستخلاص
الثوريوم و اليورانيوم. و هو العنصر الخامس من ناحية الوفرة على
قشرة الأرض. و يعتبر معدن أساسي للكائنات الحية و ذلك لدوره المهم
في وظائف الخلايا الحية.
عنصر الكالسيوم هو
أحد أملاح المعادن، و تتراوح كمية الكالسيوم في جسم الإنسان ما بين 1
– 1.5 كجم، حيث يتركز 98% من هذه الكمية في العظام و الاسنان، كما
يوجد الكالسيوم أيضاً في الدم، فيبلغ نسبته في بلازما الدم 9 – 11
ملجم / لتر.
وظيفة الكالسيوم في الجسم
1. يعد عنصراً أساسياً لبناء العظام والأسنان بتكوين فوسفات الكالسيوم.
2. ضروري في تنظيم ضربات القلب.
3. ضروي في انقباض و انبساط عضلات الجسم.
4. يساعد في تجنب تشنج العضلات.
5. تنظيم انتقال النبضات العصبية في الجهاز العصبي المركزي .
6. يساعد في تكوين جلطة الدم .
7. يساعد في امتصاص الحديد .
8. يمتص في الامعاء الدقيقة بمساعدة فيتامين "د" و سكر اللاكتوز.
9. يدخل الكالسيوم في عملية تنشيط إنزيمات عديدة و منها الليبيز ،
الذي يُحلل الدهون في الأمعاء ليمتصها الجسم.
10. يلعب دوراً هاماً في إبقاء ضغط الشرايين طبيعياً .
11. يساهم في التركيب البروتيني للحمضين
النوويين dna و rna.
أعراض نقص الكالسيوم
الأرق
2. العصبية و سرعة الإنفعال.
3. الشعور بالتنمل في ذراعين أو الساقين.
4. المعاناة أحياناً من نقص عضلي.
5. مشاكل في الأسنان.
6. التهاب المفاصل.
7. خفقان القلب
ستؤدي هذه الإعراض إلى:
1. الكساح:
تظهر أعراض الكساح عند الأطفال في سن النمو خاصة السنتين الأولى
و الثانية، و يظهر الكساح أيضاً عند الكبار نتيجة نقص فيتامين (د)
أو نقص الكالسيوم أو كلهما.
2. لين العظام:
تحدث عند الكبار نتيجة نقص تركيز الكالسيوم في العظام.
3. هشاشة و تخلخل العظام:
عن طريق النقص المزمن للكالسيوم، و هي حالة تصيب النساء
كبار السن.
4. التشنج (الكزاز):
انخفاض نسبة الكالسيوم عن المستوي الطبيعي يؤدي إلى حدوث
تشنجات في العضلات و هي حركات غير منتظمة لا إرادية .
علاج نقص الكالسيوم :
علاج نقص الكالسيوم هو ضروري لمنع حدوث مشكلات صحية على
المدى الطويل والحفاظ على عظام قوية . يمكن التعامل معها
بالطرق التالية .
1. التغييرات الغذائية :
المراحل الأولية من نقص الكالسيوم يمكن علاجها عن طريق زيادة تناول
الأطعمة الغنية بالكالسيوم . يجب عليك أيضا تستهلك الأطعمة الغنية
بفيتامين d لتعزيز امتصاص الكالسيوم . ومع ذلك ، يمكن الأطعمة التي
هي عالية في فيتامين d والكالسيوم أيضا أن تكون نسبة عالية من
الدهون المشبعة وغير المشبعة في الدهون . فمن المستحسن أن تختار
منخفض الدهون وخيارات خالية من الدهون لتقليل المخاطر الأخرى مثل
ارتفاع الكوليسترول في الدم وأمراض القلب .
ومن المصادر الغذائية للكالسيوم :
خبز الحبوب المختلطة أو الحبوب الكاملة
تفاح
الدجاج
بروكلي
فراولة
البيض
بقوليات مطهوة
برتقال
المشمش ، المجفف
سبانخ
فول الصويا (مسلوق)
كاسترد
لوز
أيس كريم
سمك السلمون – المعلبة والأحمر
السردين – المعلبة
الجبن – خفيفة ، شيدر منخفض الدهون
الزبادي منخفض الدهون
الزبادي
الحليب
الحليب منخفض الدهون ، الخالي من الدسم ، المدعم بالكالسيوم
2. ملاحق الكالسيوم :
إذا كنت غير قادر على الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من النظام
الغذائي ، ويمكن للطبيب أن أقترح عليك أن تأخذ مكملات الكالسيوم .
تتوفر هذه الملاحق في السائل ، لوحة وأشكال مضغ . يتم استخدامها
لعلاج الحالات التي يمكن أن تسبب نقص كلس الدم . ومع ذلك ، فإنها
ينبغي أن تؤخذ تحت إشراف الطبيب المعالج جرعة زائدة كما يمكن
أن يكون لها عواقب وخيمة .
3. الحقن :
اذا تغيير النظام الغذائي والمكملات الغذائية لا تحقق النتائج المرجوة ،
الطبيب قد تنظيم مستويات الكالسيوم عن طريق إعطائك
حقن الكالسيوم العادية