[حور العين]

من: الابن الدكتور / ماجد الياس
طرق طبيعية للحفاظ على صحة كليتيك من الأمراض


يُعد اليوم العالمي للكلى الذى يوافق ثانى خميس من شهر مارس، تذكيرًا بمدى أهمية الكلى في
الحفاظ على صحة الجسم، ولماذا يجب أن يكون الحفاظ عليها من خلال اتباع نمط حياة طبيعي
أولوية لجميع الناس

وتعتبر الكلى عضو صغير على شكل حبة الفاصوليا، وتقع الكلى على جانبي العمود الفقري،
لكنها تقوم بدور كبير، فهى المسئولة عن تنقية ما يقرب من 150 إلى 200 لتر من الدم يوميًا،
والتخلص من السموم والأملاح الزائدة والفضلات الأيضية عن طريق البول.

وإلى جانب الترشيح، تتحكم الكلى أيضًا في ضغط الدم، وتوازن الكهارل، وتساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء،
فضلاً عن الحفاظ على العظام عن طريق تنشيط فيتامين د، ونظرًا لأن أمراض الكلى عادة ما تتطور دون أي
أعراض ملحوظة خلال المراحل الأولى، فإن العلاج الوقائي يصبح ذو أهمية قصوى.

5 طرق طبيعية وبسيطة للحفاظ على صحة كليتيك

حافظ على رطوبة جسمك بشكل صحيح
يُعد الترطيب السليم أحد أفضل الوسائل للحفاظ على صحة الكلى بطريقة طبيعية،
فالماء ضروري لطرد السموم عن طريق الكلى، كما أنه مهم لتجنب تكون حصوات الكلى، ومع ذلك،
يجب الحصول على الترطيب باعتدال وليس بإفراط، وذلك من خلال تناول الماء على مدار اليوم،
كما يجب زيادة تناول السوائل قليلاً خلال المواسم الأكثر حرارة أو عندما يكون استهلاك الجسم للسوائل
مرتفعًا بسبب فقدان السوائل عن طريق التعرق.


تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومفيدًا للكلى
يُعد النظام الغذائي عاملاً بالغ الأهمية في حماية الكلى، فالنظام الغذائي المتوازن، الذي يتضمن
نسبة عالية من الفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة ومستويات معتدلة من البروتينات النباتية،
يُخفف العبء على الكلى، أما الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم والسكريات المُصنعة
والدهون غير الصحية، فقد يُؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكر، وهي ثلاثة عوامل
خطر ترتبط عادةً بأمراض الكلى المزمنة.


ممارسة الرياضة بانتظام لدعم وظائف الكلى
من أهم الوسائل الطبيعية للحفاظ على صحة الكلى ممارسة الرياضة بانتظام، فالرياضة المعتدلة
مفيدة لتحسين الدورة الدموية، والحفاظ على الوزن، والوقاية من أمراض نمط الحياة، بما في ذلك داء
السكر من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم، وهما من أكثر أسباب تلف الكلى شيوعًا في العالم،
وحتى الممارسات البسيطة كالمشي السريع، أو ركوب الدراجات، أو ممارسة اليوجا لمدة 30 دقيقة يوميًا،
تُسهم في تحسين صحة التمثيل الغذائي وتخفيف العبء على الكلى.


تجنب الإفراط في استخدام الأدوية والمواد الضارة
من أهم الأمور للعناية بصحة الكلى هي تجنب الإفراط في استخدام الأدوية والمسكنات،
وخاصة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، فقد يُؤدي إلى تدهور أنسجة الكلى تدريجيًا عند تناولها بانتظام
دون إشراف طبي، كما أن التدخين قد يُؤثر سلبًا على تدفق الدم إلى الكلى، مما يُسرع من تلفها مع مرور الوقت.


إجراء فحوصات طبية بانتظام

تُعد الفحوصات الدورية بالغة الأهمية للوقاية من أمراض الكلى والكشف المبكر عنها، حيث يمكن

لفحوصات بسيطة، مثل تحليل البول، وقياس نسبة الكرياتينين في الدم، وقياس ضغط الدم، أن تُشير

إلى علامات تحذيرية مبكرة قبل فوات الأوان، ويجب على المرضى المصابين بداء السكر، أو ارتفاع ضغط الدم،

أو الذين لديهم تاريخ عائلي لأمراض الكلى، أو الذين يعانون من السمنة، أن يكونوا حريصين للغاية وأن يُجروا فحوصات دورية.