[adnan]

الأخت الزميلة / نــــانــــا

الغذاء لبشرتك

اتباع نظام غذائي جيد أمر ضروري لجسمك في صحة جيدة. بعض

الأطعمة، بالإضافة إلى توفير التغذية الجيدة يمكن أن يكون لها تأثير

إيجابي على جلدك.

هنا نقول لك ما ينبغي أن تكون الأطعمة في النظام الغذائي

الخاص بك إذا كنت ترغب في ضمان لطيفة تبحث الجلد.

• من المهم أن يشرب لترين من الماء يوميا أو أكثر، لأنها سوف تساعد

على الحفاظ على صحة جيدة لجسمك لأنه يعمل في العديد من العمليات

الفسيولوجية من الجسم: الهضم، وامتصاص وتوزيع المواد الغذائية

ويساعد أيضا القضاء على العناصر السامة.

• تتميز الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات A، B و C ومضادات

الأكسدة، وبالتالي هي ضرورية لتحسين وتجديد بشرتك. لذلك نحن ننصح

تستهلك الفواكه مثل الفراولة والبرتقال والليمون والكيوي والجوافة

والعنب والأناناس والخوخ والعنب والحمضيات هي كل ذلك. والخضروات

مثل الجزر والطماطم والثوم، والهليون، وفول الصويا والبصل والخيار

والبرسيم، والسبانخ، والكرفس والبقدونس.

• تستهلك الأسماك، خصوصا سمك السلمون، وتجنب الدهون

المشبعة واللحوم الحمراء لها.

• الحبوب الكاملة - مثل الشوفان والقمح والذرة، وamaranto-

والبيض، وبعض الفواكه والخضروات تحتوي على الكبريت وبالتالي

هي مفيدة جدا لبشرة رطبة وناعمة.

• الزيوت النباتية الضغط الأول مثل الزيتون والسمسم هي أيضا فوائد

في هذه الحالة. توفير المواد الغذائية وخالية من الكوليسترول

مع المحتوى المنخفض من الدهون.