[adnan]

الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس

أفضل فيتامين يساعد على نمو الشعر

يحتاج الشعر إلى الحصول على الفيتامينات المناسبة والهامة للمحافظة

على الصحة العامة لشعرك . كما ان أي نقص أي من الفيتامينات

والمعادن التالية يخلق ضعف او امكنية نمو أقل للشعر الأمثل . هنا لدينا

قائمة بأهم وأفضل الفيتامينات التي يحتاجها شعرك للحفاظ عليه

ولتزيد من نمو الشعر وليكون بشكل أقوى وأكثر صحة .

1 . فيتامين c

معظمنا يدرك مدى أهمية فيتامين c للجهاز المناعي ، وكمضاد للسموم

في الجسم . ولكن قد نندهش لمعرفة اهميته ايضا عند استخدامه في

منتجات العناية بالشعر . وهو احد أهم الفيتامينات التي يمكنك استخدامها

للحصول على النتائج الجيدة . يمكنك الحصول على يكفي من فيتامين c

لشعرك ليبدو بصورة أفضل . ويمكنك الحصول على ما تحاتجه من

فيتامين سي من خلال الأطعمة التي تعمل على أفضل وجه ، كما ولكن

يمكنك أيضا الحصول على الفيتامين من خلال تناول المكملات ليتم

الحفاظ على المستويات الصحيحة والهامة لصحتك .

2 . فيتامين b

عادة يتم تجميع فيتامين b ، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ،

كما يمكنك استخدام شامبو يحتوي على فيتامين ب المركب . ومن علامات

نقص ها الفيتامين ، بالشعور بالضعف أو التعب ، ويمكن ان تلاحظ ضعف

نمو شعرك . فيتامين b12 هو أهم فيتامينات b .

3 . فيتامين e

فيتامين e هو أحد أكثر الفيتامينات الهامة ، بل والأساسي في الحفاظ

على شعرك بصحة جيدة . يمكنك الحصول على ما يكفي من فيتامين e

عن طريق تناول الأطعمة الكاملة منه ، أو من خلال اتخاذ الفيتامينات

الغذائية التي تحتوي عليه . فيتامين e مع الفيتامينات الاخرى يعمل على

توفير فروة الرأس الصحية التي تشجع على تثبط نمو الشعر . يمكنك

أيضا العثور على العديد من منتجات العناية بالشعر .

4 . فيتامين (أ)

فيتامين (أ) هو أحد مضادات الأكسدة القوية في الجسم ولها العديد من

الخصائص الصحية . من الممكن الحصول على الكمية الكافية من فيتامين

(أ) لنمو شعرك ، لذلك فمن الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على

فيتامين (أ) بدلا من تناول مكملات اصطناعية . ومن اعراض نقص

فيتامين (أ) في مشاكل الرؤية ، ومشاكل الجلد .

5 . فيتامين d

فيتامين د يعزز نمو البصيلات الصحية . يمكنك الحصول على فيتامين d

من خلال التعرض لأشعة الشمس . قد تنقص كمية هذا الفيتامين خلال

أشهر الشتاء . لكن يمكنك الحصول على مكملات فيتامين دال ومنتجات

الشعر التي تحتوي عليه .

6. الحديد

كما تحتاج اجسامنا إلى الفيتامينات ، فإنها ايضا بحاجة إلى الحديد

بإعتبارها من المعادن الهامة ويجب تناولها بكميات كافية من أجل حال

أفضل ، بما في ذلك نمو الشعر . قد لا يدرك البعض أن لحم البقر غني

بالحديد ، ولكن هناك الكثير من من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية

من الحديد بدل من الاعتماد على اللحوم الحمراء .

7 . المغنيسيوم

آخر المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم هو المغنيسيوم . فمن الأفضل

تناول القدر الكافي من الأطعمة التي تحتوي على هذا المعدن . ان تناول

نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم هو احد الطرق

الجيدة لنمو شعرك ليكون اكثر قوة وصحة .