[حور العين]

من:الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس



عادات خاطئة في العيد


هناك بعض العادات الخاطئة التي يمارسها العديد منا في العيد،

والتي تتسبب في المزيد من المشاكل الهضمية، مثل:

1- تناول الأسماك المملحة مثل الرنجة

والتي تحتوي على سموم كثيرة تؤذي المعدة التي تصبح شديدة الحساسية

بعد النظام الغذائي الرمضاني، كما أنها ضارة جدا لمرضى القلب والأوعية

الدموية والضغط المرتفع والكلى؛



لذا يفضل عدم تناولها، وإن لزم الأمر يجب التأكد من جودتها ونظافة

مصدرها مع عدم الإفراط في الكمية المتناولة،



والحرص على تناول البصل الأخضر لما يحتويه من مضادات حيوية

طبيعية قد تساعد في الحد من أضرار الموالح، وينصح بتناول عصير

الليمون أو البرتقال بعد الوجبة.





2- الإفراط في تناول كعك العيد،

مما يتسبب بشكل كبير في زيادة مقدار السعرات الحرارية اليومية التي

يحصل عليها الفرد، فحبة الكعك المتوسطة يمكن أن تحتوي على 200

سعر حراري إذا كان محشوا بالتمر، و250 سعرا حراريا إذا كان محشوا

بالمكسرات، مثل الجوز أو اللوز أو الفستق؛



لذا يفضل تناول حبتين أو ثلاث حبات كعك يوميا على الأكثر

، مع تجنب رش السكر المطحون فوق الكعك، مع مراعاة تصغير

حجم الكعك أثناء صنعه.



عيد الفطر فرحة لكل صائم بعد أن أتم شهر رمضان وعباداته، فعلينا أن

نحتاط لنظامنا الغذائي خلاله حتى لا يتحول إلى مشكلة صحية

نعاني منها لفترة طويلة.