[حور العين]

من:الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس



تنظيف الجسم من السموم في رمضان
في الإفطار والسحور
( الجزء الثانى )

فوائد الصوم لفترة طويلة..وما هي أضراره؟

إذاً ماذا تأكل لتنظف جسمك طوال وقت الإفطار في رمضان؟

تنظيف الجسم من السموم في رمضان اتبع نظام غذائي صحي يحتوي

على هذه الأطعمة في وجبتي الإفطار والسحور لطرد السموم من الجسم:

البروتينات

تناول البروتينات لأنها تساعد على إصلاح التالف من أنسجة الجسم،

كما أنها ترفع من معدل كريات الدم الحمراء والتي تصل إلى الأنسجة

وتنشط الدورة الدموية، مما يعزز صحة الجسم والكبد،

وأفضل نوع بروتين تتناوله على الإفطار في رمضان

هو البروتينات الخالية من الدهون، والدهون غير المشبعة.

البروتينات الصحية لك لتطرد السموم من جسمك

تناول هذه البروتينات:

المكسرات، مثل الجوز، لأنها تحتوي على زيت الأوميجا 3

وهو زيت الأحماض الدهنية.

الأسماك، تحتوي على زيت الأوميجا 3 الدجاج

فوائد زيت الأوميجا 3 والأعراض الجانبية له

قلل من هذه البروتينات اللحوم الحمراء مشتقات

الحليب البيض الخضروات

الخضروات هي طعام مفيد ومغذٍ لجعل الكبد أقوى،

وأهم الخضروات المفيدة هي القرنبيط والبروكلي والكرنب،

لذا أول ما يجب أن تأكله على الإفطار

في رمضان هو طبق السلطة الشهي الذي يحتوي على هذه المكونات.

سلطة رمضان فاتحة للشهية وتنظم الهضم الفواكه

المرحلة الثانية لصحة الكبد هي اتباع نظام غذائي يحتوي على التوابل

مثل الكمون، فتساعد التوابل على التخلص من السموم في الجسم،

ولكن لا يجب الإفراط في تناولها حتى لا تسبب الحموضة.

فوائد الكمون المذهلة أولها يحميك من السرطان

الحبوب الكاملة تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف الغذائية،

تساعد الألياف على تسهيل حركة الطعام في الأمعاء،

وطرد السموم من الجسم، وتوجد الحبوب الكاملة في خبز النخالة

والأزر البني.

فوائد الحبوب الكاملة..وأين تجدها؟

شرب الماء وتناول العصائر يساعدك شرب من 6 إلى 8 أكواب

من الماء خلال وقت الإفطار،على التخلص من السموم في جسمك،

وكذلك تناول العصائر المفيدة لك.

أطعمة مفيدة استخدمها في وجباتك لا يخلو أي مطبخ عربي

من بعض النباتات المفيدة مثل البصل والثوم والكراث،

هذه الأطعمة تساعد على

تنظيف الجسم من السموم في رمضان ،

ولكن لا تفرط من تناول الثوم لأنه يسبب رائحة الفم الكريهة

في نهار رمضان.

فوائد الثوم لأجسمانا؟ وما هي آثاره الجانبية؟

نصائح تنظيف الجسم من السموم في رمضان

هناك نصائح أخرى تساعدك على طرد السموم من الجسم

غير الطعام وهي كالتالي:

حمامات البخار و”الساونا” وتدليك الجسم تساعد على طرد

السموم من جسمك، عن طريق تقنية الاسترخاء واستنشاق البخار،

فبعد الإفطار إذهب إلى أقرب حمام بخار لتطرد السموم من جسمك.

خذ حمام بين الوقت والثاني لتتخلص من الميكروبات والجراثيم.

تمارين التنفس العميق تساعد على التخلص من السموم.

تمارين المشي بطريقة صحيحة تساعد على تنظيف الجسم من

السموم في رمضان ، لذا بعد الإفطار انزل أنت وعائلتك للسير.

اتبع نظام غذائي صحي وقلل من الكربوهيدرات مثل المكرونة والأرز.

قم بإجراء اختبار البراز للاطمئنان على صحتك.

تحليل البراز العوامل التي تؤثر عليه ونتائجه كما أخبرناك

بطرق تنظيف الجسم من السموم في رمضان فأخبرنا بطرقك في

تنظيف الروح في رمضان؟