[adnan]

الأخت الزميلة / نــــانــــا

التمرينات الرياضية

أفضل التمرينات الرياضية لتنشيط الدورة الدموية

للتمرينات الرياضية فوائد كثيرة، سواء على مستوى رشاقة الجسم،

أو صحته بشكل عام، كما أن لها فوائد أخرى، من أهمها أنها تعين على

تحمل البرد، وما يسببه من كسل نسبي في حركة الدورة الدموية، وذلك

من خلال بعض التمرينات الرياضية التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية

للجسم ومن ثم تدفئته.

هناك بعض التمرينات الرياضية التي من الممكن أن ترفع درجة حرارة

الجسم بشكل كبير، لدرجة تجعله يتصبب عرقاً، ويدوم إحساس الدفء

لفترة زمنية طويلة تتعدى الساعات.

على رأس هذه التمارين

الجري والذي من شأنه أن يرفع درجة حرارة الجسم في أقل من دقيقة،

ولكن لا يعتبر هذا التمرين متوافرا لدى الجميع، أو لا يمكن لأى شخص

أن يقوم به، لذلك فمن الممكن أن نستبدله بالمد، أو السير

على عدات منتظمة.

كما يساعد صعود السلم في تنشيط الدورة الدموية للجسم، وهناك بعض

الحركات التي لها نفس الفعالية التي لا تعتبر تمارين رياضية، بقدر ما

تعتبر حركات بسيطة للتدفئة والتنشيط، مثل الجري في المحل على عدات

أو تمارين التسخين البسيطة، وأيضا احتكاك اليدين بشكل منظم.