[adnan]

الأخت الزميلة / نــــانــــا

نقص فيتامين " د "

نقص فيتامين "د" يسبب آلام العظام وأمراض القلب

فيتامين أشعة الشمس يعرف باسم "فيتامين د", ويزيد هذا الفيتامين

في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس، "فيتامين د" مفيد جدا للجسم

والصحة, وأن نقصانه يشكل خطراً على الصحة.

ونقص "فيتامين د" في الجسم قد يؤدي إلى

ظهور آلام في العظام، وخاصة في الظهر, وزيادة نسبة الإصابة بأمراض

القلب والشعور بالاكتئاب وعدم التركيز والإصابة بمرض السكر.

ونقص نسبة فيتامين د في الجسم قد يساعد في

الإصابة بمرض السكر، وأيضا يساعد في ارتفاع نسبة السكر في الدم,

وأجريت تجربة صغيرة على 10 أشخاص مصابين بمرض السكر,

ويعانون من نقص في نسبة فيتامين د، فقد اكتشف أنه مع تناول

مكملات فيتامين د يتحسن إفراز الأنسولين.وجسم الإنسان يحتاج

لنسبة معينة من فيتامين د في اليوم,

وللحصول على هذه النسبة

لابد من إتباع بعص النصائح:

1- تناول السمك ثلاث مرات في الأسبوع.

2- المشي يوميا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة

في الهواء وتحت أشعة الشمس.