[adnan]

الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس

الامساك اثناء الحمل

الإمساك أثناء الحمل أمر شائع جدا ،

ويرجع إلى العديد من الأسباب ، كما يمكنك اللجوء إلى العديد من الطرق

للمساعدة في التخفيف مشكلة الإمساك خلال فترة الحمل .

أسباب الإمساك أثناء الحمل؟

يبدأ طفلك في النمو أثناء مرحلة الحمل ، مما يسبب إلى تقلص حجم

الجهاز الهضمي . البروجسترون ، هو الهرمون الذي يقوم فيه الجسم

بإنتاجه بشكل طبيعي ، ويجعل الأمعاء الكبيرة والنشطة بصورة

أقل بكثير من المعتاد .

أخطار الإمساك أثناء الحمل

فقر الدم

يتعرض بعض النساء أثناء فترة الحمل إلى تطوير حالة الإمساك . بينما

يزداد أولئك الذين يعانون من فقر الدم ليكونوا أكثر عرضة لهذه المشكلة

، كما ان فقر الدم يمكن أن يسبب الإمساك .

عدم ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكن أن يساعد على الحفاظ على تحرك

أمعائك ، لذلك إذا كنت لا تمارس الرياضة ، فمن المرجح زيادة هذه

المشاكل مع الإمساك .

كيفية التعامل مع الإمساك أثناء الحمل

هناك العديد من الطرق للتعامل مع الإمساك ، وهي آمنة تماما لك ولطفلك

الذي ينمو . ومن هذه الطرق :

تناول الكثير من الماء

الماء هو عنصر هام جدا لصحتك والذي يعمل على تخفيف العديد من

المشاكل ، بما في ذلك الإمساك . تأكد من الحصول على الكثير من ذلك .

كما يوصي الخبراء بتناول ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب يوميا .

يمكنك أيضا محاولة تناول كوب من العصير مثل عصير الخوخ

لأنها بمثابة ملين طبيعي .

الحصول على الكثير من الألياف

حمية منتظمة من الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في تخفيف

الامساك . كما يمكنك تناول بعض الأطعمة مثل الفاصوليا أو الأرز البني

والحبوب الكاملة والفواكه للمساعدة في تخفيف الإمساك .

تناول المكملات المنخفضة للحديد

إذا تتناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، فقد لا تحتاج إلى فيتامينات

الحديد . اسأل طبيبك إذا كان الأمر على ما يرام لتناول متوسط الحديد

المنخفض خلال فترة الحمل .

ممارسة الرياضة بانتظام

سواء كنتي حامل او غير ذلك إ فإن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد

على ابقائك صحياً بدون مشاكل . كما ان الحصول على الكثير

من التدريبات البسيطة يسهل ابقائك بصحة جيدة .

استخدام الحمام بعد الأكل

تنشط حركة الأمعاء بعد الأكل ، لذلك تأكد من اختيار الوقت المناسب

للذهاب إلى الحمام ، لتجنب الانتظار الذي يسبب الإمساك .