[adnan]

الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس

ألم الجنب عند الركض وكيفية التغلب عليه

هناك العديد من الأفراد يعانون من ظهور ألام عند الركض، وفي الإغلب

يعانون الكبار في السن بوجه عام، وهذا يرجع إلى كبر السن أحياناً ولكن

هناك أفراد لم يعانون من كبر السن لكنهم يشعرون في ألام في الجنب

أثناء الركض أو الحركة، وهذاا ما يعانون منه ولم يعرفوا ما هي الأسباب

التي توصلهم إلى هذه الحالة ولم يعلموا ما هي الأسباب التي تؤدي إلى

هذه الألام، وماهي طرق العلاج التي من الممكن تتغلب على هذه الظاهرة،

نعرض لكم الآن كل هذه المعلومات ماهي الأسباب التي تؤدي إلى هذه

الظواهر وطرق علاجها .

أسباب ألم الجنب عند الركض

عندما نمارس تدريبا يتم ضخ الدم في عضلاتنا بينما ينخفض تدفق الدم

في نفس الوقت إلى أجهزتنا الداخلية، يؤدي ذلك إلى حدوث تقلصات في

الكبد والمعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى الشعور في ألام الجنب، وفي الإلب

عندما تكون المعدة ممتلئة، بالإضافة إلى الأشخاص الذين لم يمارسون

الرياضة بشكل مستمر، وعند وجود معدة ممتلئة يحتاج المعدة إلى مزيد

من الدم من أجل المساعدة في عملية الهضم، وأحياناً في حالة المعدة

الممتلئة من الممكن حدوث تقلصات في الحجاب الحاجز ويتسبب في

ألم شديد في الجنب، ومن الممكن إصابة بالجسم بألام في الجنب نتيجة

ممارسة الرياضة الشاقة أثناء ممارسة الرياضة، ومن المعتقد أن الأنسان

عند ممارسة الرياضة تتحرك الغازات من المعدة في الأمعاء إلى أعلىمما

يتسبب في ألم، زيادة شرب السوائل أثناء ممارسة الرياضة، وينصح

الخبراء بعدم تناول وجبة أساسية قبل التمرين بفترة تتراوح بين ساعتين

وثلاث ساعات، يمكن تناول طعام بسيط وسهل الهضم مثل ثمرة موز،

إجهاد النفس بشكل تام في بداية التمرين، كما أن ألم الجنب أيضا يمكن

أن يؤثر في الأشخاص الذين يتدربون جيدا ولكنهم يكونون أقل إحتمالا

في إرتكاب خطأ الذهاب إلى الركض فور تناول أي وجبة .

طرق التغلب على ألم الجنب عند الركض

حتى الآن لم يتوصلوا الأطباء إلى الحل الأمثل لهذا الموضوع ولكن يعتقد

البعض أن ترجع هذه الحالة إلى عدم وصول الأكسجين الكافي إلى الحجاب

الحاجز، كما أوضح فروبوزه كيفية حدوث هذا الامر أن عندما يزداد

التحميل على الجسم أثناء ممارسة الرياضة، يزداد حجم الشهيق والزفير،

وهذا يقلل إمداد عضلة الحجاب الحاجز بالأكسجين مما يتسبب إلى تقلص

عضلة الحاجب الحاجز، ووهذا ما يسبب إلى شعور الإنسان بالألام، كما

أكد أن تنفس الإنسان بشكل منتظم أثناء ممارسة الرياضة يؤدي ذلك إلى

الوقاية من ألم الجانب وهذا يعد الأمر الأفضل على الإطلاق، أما في حالة

الإصابة أثناء ممارسة الرياضة من المفترض التوجه إلى الطبيب

أو الخبير الرياضي وإستشارته للتعرف على سبب ما حدث ومن الممكن

أن يوجهك لطرق محددة في ممارسة الرياضة الخاصة بك دون التوقف

عنها، بالإضافة إلى أن عند الركض يؤدي ذلك إلى الضغط على عضلة

الحجاب الحاجز مما يؤدي إلى الضغظ على الجانب مما يؤدي بإصابة

الألام به، وهذا ما يحدث من ألم أثناء الركض .