[vip_vip]

فيتامين دى و الصحة / موضوع تربوى بأقلام متخصصة

الحلقة رقم ( 153 )

و الرابط التالى يقودكم لجميع مواضيعه المنشورة منا
http://www.ataaalkhayer.com/forumdisplay.php?f=26

و حسب رغبة سعادة بروفيسورنا الحبيب يمكن للجميع نقله للجروبات الأخرى
ليحصل الأجر و الثواب للجميع إن شاء الله
=================================

بقلم الأستاذ الدكتور



بروفيسور / حسان بن صلاح عمر عبدالجبار
أستاذ علم أمراض النساء و الولادة
كلية الطب و العلوم الطبية - جامعة الملك عبد العزيز بجدة
و يتم نشره بجريدة البلاد السعودية اليوم الخميس 14.07.2011
ثم فضلاً تقييم الموضوع من الرابط أدناه بعد قرأته


فيتامين دى ( D ) و الصحة



من المعروف أنه في الدول الباردة و بعد أن ينتهي فصل الخريف ،

فان عدد ساعات التعرض لأشعة الشمس أثناء فترة النهار تقل

و تكون سبب في زيادة الخطورة بالإصابة بمرض نقص فيتامين ( D )

و يعتبر هذا موضوع خطير ، لما أظهرته العديد من الدراسات بأن هذا الفيتامين

يلعب دوراً محوريا في الوقاية من الكثير من الأمراض بما في ذلك مرض السرطان .







فأن فيتامين ( D ) غالباً ما يسمى " فيتامين الشمس "

لأن أغلبية هذا الفيتامين من ( 80% إلى 90% ) ينتجه الجسم بفعل أشعة الشمس

" الأشعة الفوق البنفسجية " علي الجلد .



هذا و أن نقص فيتامين ( D ) يؤدي إلى عدة مشاكل صحية

و خاصة في بلدان أوروبا الشمالية حيث التعرض لأشعة الشمس

خلال مواسم الخريف و الشتاء محدود جدا .







و قد أظهرت دراسة أجريت في كندا على مدى 12 شهرا لحوالي 188 شخص

وجد أن مستوى فيتامين ( D ) في الدم في أكثر من ثلث المشاركين منخفض

و يصل إلى ( أقل من 40 ميكروغرام / لتر ) خلال فصل الشتاء ،

في حين الكمية الكافية الطبيعية تصل إلى 75 ميكروغرام / لتر ) .



علماً بأن هذا القصور و المستوى المتدني لا يخلو من الخطر ؛ في الواقع ،

و تشير الكثير من الملاحظات أخيرا أن الأشخاص

الذين يفتقرون إلى فيتامين ( D ) أن لديهم خطر أكبر للإصابة ببعض الأمراض ،

مثل أمراض القلب و الأوعية الدموية و بعض أنواع السرطان .



أما مخاطر الإصابة بالسرطان فلقد أظهرت العديد من الدراسات أن مستويات فيتامين ( D )

في الدم ترتبط بمخاطر بعض الأمراض السرطانية .

ففي دراسة أجريت علي 122,000 شخص أظهرت أن كمية فيتامين ( D ) المتعطاة يوميا

يزيد عن 600 وحدة فان خطر الإصابة بسرطان البنكرياس تقل عند مقارنتهم

بالأشخاص المتحصلين على اقل من 150 وحدة من فيتامين د يوميا .



كما لوحظ أن هناك آثار حماية مذهلة من فيتامين ( D ) أيضا لسرطان القولون .

و الأشخاص الذين لديهم مستوي الدم أعلى من 80 ميكروغرام / لتر

هم اقل خطورة بحوالي 70% من الذين يموتون من هذا السرطان

عندما يكون مستوي الفيتامين أقل من 50 ميكروغرام / لتر .



أن فيتامين ( D ) له تأثير على إحتمال البقاء على قيد الحياة فترة أطول لمرضى سرطان الثدي .

و أظهرت دراسة حديثة أن ما يقرب من ثلاثة أرباع النساء المصابات بسرطان الثدي

أن مستويات فيتامين ( D ) غير كافي .



و العمل على زيادة استهلاك فيتامين ( D ) خلال أشهر الصيف ،

من السهل نسبيا الحفاظ على مستوي فيتامين ( D ) في الجسم

و ذلك بمجرد تعريض الوجه و الأطراف لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق

فهذا يسمح للجسم على إنتاج 10000 وحدة من الفيتامين .

أما خلال فصل الشتاء و الخريف لا بد من زيادة جرعات تعويضية من فيتامين ( D ) .



و من الناحية الغذائية ، فأن بعض الأسماك ، و لا سيما الأسماك الدهنية

مثل السلمون أو سمك السردين يحتوى على كميات عالية من فيتامين ( D )

كما توصي " جمعية مكافحة السرطان الكندية " بأخذ جرعات عالية يوميا

من فيتامين ( D ) بين تشرين الأول / أكتوبر و نيسان / أبريل .