[adnan]

الأخ البروفيسور / زهير السباعى

حصرياً لبيتنا و للمجموعات الشقيقة و الصديقة لنا

لمعرفة من هو بروفيسورنا الحبيب

في ركني

الضغوط النفسية

بقلم البروفيسور / زهير بن أحمد السباعي

س: أعاني من صداع مزمن , وسوء في الهضم , وضعف في الشهية ,

وألام في الرقبة , واضطراب في النوم . أرجو أن تصف لي علاج لحالتي

ج :لا انصح بالتشخيص أو العلاج عن طريق الرسائل .

ومن ثم فاني أنصحك بزيارة الطبيب بيد أن الأعراض التي تشكو منها

هي في مجملها أعراض الإجهاد النفسي الذي ينجم عادة عن القلق

النفسي المزمن

العلاج في هذه الحالة بيدك أكثر مما هو بيد الطبيب مجموعة

من الإجراءات أنصحك بالقيام بها لتعيد من خلالها تنظيم أسلوبك

في الحياة أكثرها سهل ميسور , وبعضها يحتاج إلى مجاهدة النفس

والإصرار على التغيير هذه الإجراءات هي باختصار كالاتي:

تبنى اتجاها إيجابيا في الحياة . اجعل نظرتك إلى الأمور إيجابية .

فكر في الخير . كن دائما متفائلا . انظر إلى الجانب الإيجابي فيما

يقابلك من صعاب . أنا اعرف مسبقا انك ستقول لي هذا من اصعب الأمور

فالحياة مليئة بالمشاكل , وكثير من الناس مهمتهم في الحياة

أن يعقدوا لك الأمور . اتفق معك في هذا ,

ولكن تذكر أن العبرة ليست بمقدار ما يصادفنا من مشاكل ,

وانما في طريقة تعاملنا مع المشاكل . تعامل مع مشاكلك بصورة إيجابية .

أوجد الحلول لما يمكن أن يحل منها . وما ليس له حل الق بحملك فيه

على خالقك .

الأشياء الأخرى التي عليك أن تعيد النظر فيها هي مسألة التنظيم ,

وبخاصة تنظيم الوقت والمال . كثير من الضغوط النفسية تنجم

عن اضطراب الوقت والمال . تذكر أن العظماء الذين يتصدون لجلائل

الأعمال وقتهم مزحوم وهم دائما مشغولون , ولكنهم عادة ما يتميزون

بتنظيم وقتهم حتى لا تتداخل الالتزامات والمواعيد .

وتذكر أن احتياجاتنا الحقيقية في الحياة بسيطة وغير مكلفة .

تسألني ماذا بعد لاتخلص من هذه الضغوط النفسية .

أقول لك نظم غذاءك ونومك ورياضتك اجعل ديدنك في الحياة الاعتدال .

قلل من المنبهات مثل الشاي والقهوة ابتعد عن التدخين . ,

أخيرا وليس أخرا تعلم كيف تسترخي .

تقول لي أن هذه قائمة طويلة وترجوني أن اختصرها لك في كلمات

محدودات أعود فاقول لك .

تبنى أسلوبا إيجابيا في الحياة , ووثق صلتك بخالقك

ستجد نفسك وقد تغلبت على الأسباب الرئيسة وراء الضغوط النفسية .

وإذا كنت من هواة القراءة ففى المكتبة العربية عشرات الكتب

التي تحدثك عن كيفية التعايش مع الضغوط النفسية بما في ذلك

النظرة الإيجابية , والاسترخاء , والاعتدال , والقدرة على التكيف .