[بنت الاسلام]

الأخ الزميل / فاخر الكيالى

نصائح صحية لحياة صحية أفضل

أصبحت تكاليف الخدمات الصحية و المستشفيات مكلفة جدا ،

فلماذا لا ننتبه لصحتنا و نتخذ جميع اللوازم الوقائية

لتجنب الذهاب إلى المستشفى ؟

حاول أن تعود نفسك على نمط حياة صحي

لتحافظ على صحة جسمك و لتحد من الأمراض و الحوادث

و لكي تزيد من نسبة الطاقة في جسمك ،

فقط أعطي قليلا من الإهتمام لصحتك و ستجد نفسك في حال جيد ،

إليك بعض النصائح الصحية الفعالة لتساعدك على ذلك :

1- التمارين :

يميل جسم الإنسان للحصول على السبات العميق مثل أي آلة

لا يتم إستخدامها لفترة طويلة .

ممارسة الرياضة لا تعني التعرق من كثرتها

بل يكفي أن تحرك جسمك فترة 10 إلى 20 دقيقة يوميا بالمشي أو الجري

أو التمدد في الهواء الطلق ،

أو أن تسجل إشتراكا في أحد المسابح أوالنوادي الرياضية .

2- عادات الأكل الصحية :

إن حياتنا مليئة بالوجبات السريعة و الأكل الجاهز ،

لكن عليك الإبتعاد عنها تماما للبقاء في صحة جيدة

حيث أن جسمك يحتاج إلى المواد الغذائية الطازجة والنظيفة

فحاول التقليل من الأكل الزيتي و الدهني و الإكثار من الخضراوات والفواكه

و شرب كميات وفيرة من الماء .

3- النوم :

النوم هو الشيء الضروري للجسم ولا يمكنك الإستغناء عنه ،

مهم جدا أن يحصل الجسم على كمية كافية من النوم

لكي يبقى محافظا على تركيزه ،

أما الشخص الذي لا ينام بإستمرار فذلك قد يسبب له مشاكل كثيرة ،

لا بد لأي شخص عادي أن ينام من 5-6 ساعات نوم يوميا للمعدل الطبيعي .

4- التواصل الإجتماعي :

لا يستطيع المرء التخلي عن الأسرة والأصدقاء والعيش لوحده

فتنمية العلاقات الإجتماعية تنمي الصحة الجسدية وتنظم

وقت العقل والجسم معا .

إذا لم تكن تتبع هذه النصائح من قبل فقد حان الوقت لأن تبدأ بتنفيذها ،

ومع مرور الوقت تكتشف بأن لديك نمط حياة جديد

ويصبح الأكثر أهمية لديك .