[adnan]

سيدي الأخ العقيد / سامى عطا الياس

نصائح لتقوية مناعة طفلك

كثير من الأمهات يتعرض أبنائهن دائمًا للمرض رغم حرصهن الشديد

عليهم، دون أن يعرفن الأسباب التي تُضعِف جهازهم المناعي وقدرته

على حماية الجسم من الأمراض، ويسارعن بإعطاء أولادهن مضادات

حيوية لسرعة الشفاء وهذا خطأ كبير تقع فيه الأمهات، لأن كثرة

المضادات الحيوية تضعف الجهاز المناعي، لذا نقدم لك بعض

النصائح لتعزيز مناعة طفلك.

1- تناول الفواكه والخضروات ومنها "الجزر،

الفاصوليا الخضراء، البرتقال، الفراولة":

تلك الفواكه تحتوي على المغذيات النباتية لرفع الحصانة بفيتامين c،

ومن المغذيات النباتية التي تزيد من إنتاج الجسم لخلايا الدم البيضاء

لمكافحة العدوى ومضادة للفيروسات. وتشير الدراسات إلى أن اتباع نظام

غذائي غني بالمغذيات النباتية يمكن به حماية الطفل ضد الأمراض

المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

2- تفعيل وقت النوم:

وتشير بعض الدراسات التي أجريت على البالغين بأن الحرمان من النوم

يمكن أن يجعل الطفل أكثر عرضة للمرض من خلال الحد من الخلايا

القاتلة الطبيعية، وأسلحة جهاز المناعة التي تهاجم الميكروبات والخلايا

السرطانية، وأن الأطفال حديثي الولادة قد يحتاجون 18 ساعة من النوم،

والأطفال الصغار يحتاجون 12-13 ساعة، ومرحلة ما قبل المدرسة

تحتاج حوالي 10 ساعات من النوم.

3- أهمية الرضاعة الطبيعية:

حليب الأم يحتوي على الأجسام المضادة لتعزيز المناعة وخلايا الدم

البيضاء، وتحمي الرضاعة الطبيعية من التهابات الأذن والحساسية

والإسهال والالتهاب الرئوي والتهاب السحائي والتهابات المسالك البولية،

ومتلازمة موت الرضع المفاجئ. وتشير الدراسات إلى أنه يمكن أيضًا

تعزيز قدرة المخ وحمايته من المرض السكري المعتمد على الأنسولين

وأشكال معينة من السرطان.

4- ممارسة الرياضة:

الأنشطة العائلية قد تزيد من اعتياد الطفل على العادات اليومية الصحية

مثل ركوب الدراجة، المشي لمسافات طويلة، ممارسة كرة السلة والتنس،

قد تزيد من مناعة الطفل.

5- الوقاية من انتشار الجراثيم:

مكافحة الجراثيم لا تقوي المناعة لكنها طريقة رائعة لتقليل الإجهاد على

نظام المناعة للطفل. تأكدي من أن أطفالك يغسلون أيديهم في كثير من

الأحيان بالصابون، ويجب أن تولي اهتمامًا خاصًا بالنظافة، قبل وبعد كل

وجبة وبعد كل لعب خارج المنزل والتعامل مع الحيوانات الأليفة،

باستعمال المناديل المنظفة والمعقمة السريعة؛ لمساعدة الأطفال والسماح

لهم بانتقاء مناشف اليد الملونة الزاهية والصابون بأشكال ممتعة

والألوان والروائح.

6- مكافحة التدخين السلبي:

يحتوي دخان السجائر أكثر من 4 آلاف نوع من السموم، ومعظمها يمكن

أن تقتل الخلايا في الجسم، والأطفال هم أكثر عرضة من البالغين

للتأثيرات الضارة للدخان السلبي، بالإضافة إلى نظام إزالة السموم

الطبيعية للطفل أقل تطورًا من البالغين.

المصدر: صحيفة الوطن المصرية