[حور العين]

من :الأخت الزميلة / غرام الغرام ( أم عزام )
تجنب تناول ٥ مشروبات على الريق

من أجل الحفاظ علي صحتك.. تجنب تناول 5 مشروبات على الريق
مروة ابراهيم
كل منا له عاده معينه حين الاستيقاظ من النوم في كل صباح ،فمنا من يتناول كوب من الماء ،واخر يتناول عصائر معلبه ،

وثالث يدخن سيجارته ،ورابع يحتسي فنجان من القهوه وغيرها من العادات ،دون النظر الي أهميتها أو ضررها.

لذلك نستعرض لكم أهم المشروبات التي ينبغي ألا نتناولها علي الريق طبقا لما تم ذكره علي موقع “هيلث لاين” المهتم بالصحه.

1- المشروبات الغازيه :
تناولها على معدة فارغة، يسبب انقباض الأوعية الدموية وعدم تدفق الدم للمعدة، وبالتالي صعوبة في الهضم وتقلصات وآلام المعدة،
بالإضافة إلى الشعور بالحموضة في وقت لاحق، حيث إن تلك المشروبات تتكون من مواد حامضية.
2-القهوه :
علي الرغم من الفوائد العديده التي تضمنها القهوه الي الصحه الا أن تناولها علي معده فراغه قيد يسبب تهيج في المعده نتيجه محتواها من الكافيين ورفع خطر احتمال الاصابه بالحموضه في المعده وتدهور الحال الي قرحه بالمستقبل.
فضلا عن أن تناول الكافيين ير تبط باضطرابات الهضم فان تناول القهوه يسبب تثبيط الشهيه بشكل مؤقت مما يجعلك تقلع بالتدريج عن تناول وجبه فطور متزنه ومتكامله.

3- العصائر المعلبه:
يعد العصير المعلب هو أحد أسوأ الخيارات التي يتم تناولها في الصباح ،حيث تحتوي عصائر الفاكهه المتواجده داخل السوق علي كميع قليله من العصير ويتم تحليتها بشراب من الذره عالي الفركتوز أو بالسكر ،وترتفع مستويات السكر لتصل الي خطر الاصابه بمتلازمه التمثيل الغذائي والسمنه وداء السكري من النوع 2 وبعض الأمراض الاخري.
4- العصائر الطبيعيه:
وحتي عصير الفاكهه الطبيعي 100% والذي يحتوي علي كثير من السكر ،ومن الممكن ان يكون استهلاك كميات كبيره من عصير الفاكهه فيكون لها نفس التأثيرات علي صحتك ووزنك مثل شرب المشروبات التي تحلي بالسكر.
ويسبب شرب عصير الفاكهه الي ارتفاع نسبه السكر في الدم بسرعه كبيره ،نتيجه عدم وجود ألياف أو دهون من أجل ابطاء عمليه الامتصاص ،ويمكن أن يؤدي ذلك الي انخفاض السكر في الدم وارتفاع نسبه الأنسولين مما يؤدي الي الشعور بالرعشه والتعب والجوع.

5- التدخين:
فان التدخين علي الريق ،يعطي اشارات الي المعده لكي تعمل ،فيتطلب ذلك ضخ الكثير من الدم من الأجهزه الاخري ،وفي تلك الفتره يتم اضعاف جهاز المناعه ،وتكون معرضه للاصابه بالأمراض ،طبقا لما ذكره موقع “dailymedicalinfo”.