صفحة بيت عطاء الخير
بطاقات عطاء الخير
تويتر عطاء الخير الرسمي
مجموعة بيت عطاء الخير الرسمية
بحث في موقع الدرر السنية
 

بحث عن:

ابحث بالموقع
تاريخ اليوم:

  المستشار نبيل جلهوم  
المهندس عبدالدائم الكحيل الدكتور عبدالله بن مراد العطرجى بطاقات عطاء الخير
دروس اليوم أحاديث اليوم بطاقات لفلي سمايل


مجموعات Google
اشترك فى مجموعة بيت عطاء الخير
البريد الإلكتروني:
زيارة هذه المجموعة

تسجيل دخول اداري فقط

رسائل اليوم رسائل بيت عطاء الخير اليومية

إضافة رد
انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 11-23-2020, 01:40 PM
حور العين حور العين غير متواجد حالياً
Senior Member
 
تاريخ التسجيل: May 2015
المشاركات: 57,597
افتراضي كيف تُقوّي جهاز مناعتك؟


من : الدكتورة / ولاء صلاح جوده يرحمها الله

كيف تُقوّي جهاز مناعتك؟

كُلنا الآن في أمسّ الحاجة لتقوية جهاز مناعتنا حتى نتمكن من مقاومة العدوى

فما الذي يُمكننا فِعلُه؟

- احصل على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل:

الحصول على 7 ساعات من النوم ليلاً يومياً للبالغين هو أمر هام جداً للحفاظ على الجهاز المناعي

و جعله يعمل بطريقة مثالية فيَقينا من العدوى البكتيرية و الفيروسية.

في حال أنك تجد صعوبة في النوم، حاول الذهاب للنوم و الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم،

حاول أخذ حمام دافئ و الامتناع عن استخدام الموبايل و الأجهزة الذكية بصفة عامة وقت النوم

و حاول جعل غُرفة النوم هادئة بإضاءة مُنخفضة.

- تناول الطعام الصحيّ:

من المهم جداً الإكثار من أكل الفواكه و الخضروات بعد غسلها جيداً ..

تناول البروتينات الحيوانية و النباتية أيضاً يدعم الجهاز المناعي للجسم.

احرص دائماً على تنويع مصادر الغذاء، كما ننصح بالابتعاد عن الڤيتاميات

و أي أدوية تدّعي أنها تُحسن من المناعة فإنها في الأغلب لا تقوم بذلك. تجنّب أيضاً القيام بحميات غذائية قاسية و اتبع دائماً أنظمة غِذائية متوازنة.

- تناول كمية كافية من السوائل:

تناول 8 أكواب من السوائل يومياً يحفظ أجسامنا من الجفاف و يساعد بالتالي جهازنا المناعي على آداء وظائفه بفاعلية.

- القيام ببعض التمارين الرياضية:

القيام بالمشي لمدة ربع ساعة يومياً حتى و لو كانت بالمنزل قد تساعد فى الحفاظ على مناعة أجسامنا.

- الابتعاد عن التوتر و القلق:

حاول أن تأخُذ نفساً عميقاً، مارس بعض القراءة، استمع إلى الموسيقى الهادئة،

قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي و القهوة و مشروبات الطاقة.

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



ديزاين فور يو لحلول تقنية المعلومات