[vip_vip]

كيف تحصل على جسم صحي و رائع

البصر

أساليب العناية بالعينين:

النظافة اليومية للجسم بشكل عام لأنها تؤثر بشكل فّعال
على نظافة العينين .
الغذاء الجيد و الذي يوفر فيتامين ( أ ) بكميّات وفيرة و إليك
الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين
1- الكبد . 2- البقدونس . 3- السبانغ . 4- الفلفل الأخضر .
5- صفار البيض . 6- الزبدة . 7- اللبن الطازج . 8- القشدة .
9- المانجو. 10- الجبن الطازج. 11- الطماطم . 12- اللوز .
13- الجيلاتي. 14- البطاطا . 15- الموز .
16- أوراق الجرجير الصفراء. 17- السمك و خاصة زيته .
19- الجزر عدم إرهاق العين بتكليفها فوق طاقتها بالقراءة أثناء
الاضطجاع أو النظر إلى التلفاز من مكان قريب أقل من 3أمتار
أو في حجرة الإضاءة فيها أقل من إضاءة التلفاز .
تناول القليل من زيت السمك مع كل وجبة يزيل ضعف البصر .
النزهة في الهواء الطلق .
ممارسة بعض الرياضة الخفيفة .
إغماض العين من وقت لآخر مع وضع اليد عليها دون ضغط
ثم التدليك الخفيف لها .
عوامل تؤثر على العين :
الدخان الصاعد للعين من السجائر يضعف و يقلل من
بريق العين .
الإكثار من تناول الوجبات الدهنية يظهر اصفرار على العين .
القراءة في نور قوي جداً أو ضعيف .
عدم إراحتها ، فإراحة العين له دور كبير في نضارتها
و قوة إبصارها .

التحديق بالنظر إلى شيء مدّة طويلة

تمرينات لتقوية العين :

انظر إلى شيء بعيد ثم انقل بصرك إلى شيء قريب و كرر
هذا مراراً .
انظر إلى أعلى شيء يمكن أن تراه دون تحريك رأسك
ثم حول بصرك إلى أسفل و كر هذا مراراً .

حرك مقلة العين ، حركة دائرية مع عقارب الساعة
ثم عكس عقارب الساعة .

السمع :

عند وجود صديد أو ديدان أو قيح في الأذن فعليك بماء البصل
الساخن يقطر في الأذن صباحاً و قبل النوم ، كما يفيد ماء البصل
في علاج وش الأذن و طنينها .
عسر السمع و الدوي و الطينين في الأذن ينفع منه بخار
الخل عندما يسخن على النار و يستقبل في الأذن .

في حالة التهاب الأذن قم بغلي قبضة من زهر البابونج
و استقبل بخاره .

جمال الشعر و قوّته :

للحصول على شعر جميل لابد من الأطعمة الغنيّة باليود :
1-حشائش البحر . 2- الأسماك . 3- زيت السمك . 4- الثوم .
لنمو الشعر و نضارته و قوته يمكن عمل مزيج من :
1- زيت الخروع . 2- زيت اللوز . 3- زيت جوز الهند .
و أما الشيب فتناول زيت الزيتون يؤخّر الشيب
و يحد من انتشاره .
الشعر نوعان :
1- الشعر الجاف : إذا كان الشعر جافّأً فيجب غسله مرة
كل أسبوع بكرم أو شامبو زيتي .
و أصحاب الشعر الجاف يجب أن يتناولوا في زجباتهم بعضاً
من الزبدة و القشدة و زيت الزيتون و سيلاحظون تحسناً
كبيراً في حالة شعرهم .
2- الشعر الدهني : يرجع زيادة الدهن في الشعر إلى زيادة نشاط
الغدد الدهنية في فروة الرأس ، و هذا الشعر يحتفظ بلونه أحسن
من الشعر الجاف ، و يمتاز بسهولة تسريحه إلا أنه يحتاج إلى
عناية ، إذ إنه يتأثر و يتسخ في الغبار الموجود حولنا في الهواء
و لذا يجب غسله مرة كل أسبوع بشامبو لا يحتوي على
صابون .
دواء القلب :
أهم دواء طبيعي للقلب هو التفاح و من فوائده :

1- يخفض كلسرول الدم . 2- يخفض ضغط الدم .
3- يحدث استقرار في سكر الدم .

4- فاتح للشهيّ .

5- يقلل حالات الإصابة بالزكام

لاتنسوني من صالح دعائكم