[adnan]

الأخ الزميل / فــاخـر الكيـالي

فوائد التعرض للشمس

ما لا تعرفونه عن فوائد التعرض للشمس

فوائد لاحصر لها للتعرض لأشعة الشمس تعرف عليها معنا . من شأن

التعرض لأشعة الشمس أن يخفف من ارتفاع ضغط الدم الذي يزيد خطر

الإصابة بسكتات قلبية وجلطات دماغية,, وفق ما جاء في دراسة حديثة.

ومن المعلوم أن

التعرض الشديد لأشعة الشمس يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد,,

غير أن تفادي التعرض للشمس قد يضر بالقلب والأوعية الدموية,, وفق

القيمين على هذه الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة "جورنال أوف

إنفستيغايتف ديرماتولوجي". وشرح القيمون على هذه الدراسة أن

الشمس تؤثر على مستويات أول أكسيد الكربون في البشرة، مساهمة

بالتالي في تمدد الأوعية الدموية الذي يخفف من ضغط الدم

. وقال الأستاذ المحاضر في الطب الاختباري

في جامعة ساوثهامبتون البريطانية مارتن فيلش

إن كميات قليلة من أحادي أكسيد النيتروجين تنتقل من البشرة إلى

الشرايين. وطلب الباحثون في إطار هذه التجارب من 24 متطوعاً

التعرض للأشعة فوق البنفسجية "إيه" الصادرة عن ضوء اسمرار لمدة

توازي 30 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس الطبيعية. وأتت نتائج هذه

الدراسة متماشية مع تغيرات ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب

والأوعية الدموية المسجلة مع تغير الفصول.

واعتبر طبيب الجلد ريتشارد ويلر من جامعة ادنبره اسكتلندا أن الوقت

قد حان لإعادة تقييم منافع التعرض للشمس ومساوئه، لا سيما أن

الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية هي أكثر بكثير

من تلك الناجمة عن سرطان الجلد.

كيفية التعرض للشمس بشكل آمن

للحصول على فيتامين د بدون ضرر الجلد هنا نؤكد أن فترة الظهيرة هي

الأغنى بالأشعة فوق البنفسجية \حسب الدراسات الحديثة و عكس ما هو

معروف سابقاً\التي تفيد بتشكيل فيتامين د و لا بد ان يكون التعرض

مباشرة بدون حاجز على الجلد وبدون وضع كريم شمسي و فتح النوافذ

لان الزجاج يقلل من الاشعة فوق البنفسجية و تختلف المدة التي ننصح

بها باختلاف لون البشرة و باختلاف الجزء المعرض للشمس فكلما كانت

البشرة أفتح و الجزء المعرض أكبر كانت المدة اقل فمثلا خمس دقائق من

اشعة الشمس لاصحاب البشرة الفاتحة على معظم الحسم يكفي لتوليد

10000 وحدة من فيتامين د و بذلك يكفيهم التعرض مرة او مرتين

بالاسبوع ضمن هذه الشروط بينما اصحاب البشرة السمراء يحتاجون 15

الى 20 دقيقة و البشرة السوداء تحتاج ست اضعاف ذلك عموما يكفي

التعرض 15 دقيقة للوجه والذراعين و الساقين لانتاج 1500 الى

3000 وحدة فيتامين د تكفي ل 2ال 3 يوم يعني ثلاث مرات بالاسبوع

يعتبر آمن وغير ضار بالجلد