[adnan]

الأخ الزميل / فــاخـر الكيـالي

الشيخوخة

ماهي الشيخوخة؟

هي مرحلة زمنية من مراحل يصل إليها الإنسان بعد سن الخامسة

والستين وهي عملية حيوية طبيعية تتأثر بنمط الحياة وبعوامل البيئة

والوراثة, لذايجب الإهتمام بتوفير الرعاية الواعية التي تقي

من أمراض الشيخوخة.

لا يجب النظر للشيخوخة كمرض

و لكن كعملية طبيعية تشمل التغيرالتدريجي في الشكل و الوظيفة والقدرة

على تحمل الضغوط, وعلامات الشيخوخةكما نعرفها هي قصر القامة

وانخفاض في المحتوي العضلي للجسم والشعر الأبيضوتجاعيد البشرة

وضعف التناسق العضلي الحركي وفقد الأسنان. ويصاحب ذلك عوامل

نفسية واجتماعية مثل ضعف التقدير للذات وضعف الرغبة

في العمل والوحدة.

هذا و تتزايد نسب المسنين عامًا بعد آخر نتيجة

للتطور الطبي واستحداث التطعيمات والأمصال اللازمة للوقاية من بعض

الأمراض و التقدم فيوسائل التشخيص والعلاج و الأدوية

و كذلك التطور في علوم التغذية.

التغيرات العضلية مع تقدم السن

يبدأ الشخص بعد سن الثلاثين في فقد من 3 - 5 ? من المحتوى العضلي

كلعشر سنوات مع زيادة أكبر ما بعد سن الستين يمكن أن تصل إلي

30 ? وأكثرالضعف يكون في عضلات الجذع والساقين وهي العضلات

الهامة لكل أنشطتناالحركية, كما تزداد الروابط البينية في الكولاجين

وهو البروتين الموجود فيالأنسجة ويسمح باستطالتها مما يعيق قابلية

النسيج للتمدد والاستطالة وعاملآخر يضاف إلي ذلك وهو قلة حركة

المسن مما يزيد من نقص المرونة كل هذهالعوامل تؤثر على حركة

المريض و تعوقها خاصة في منطقة الرقبة والجذع والحوضويؤدى

أيضا إلى تهديد توازنه. ومع تقدم السن يقل سمك غضاريف المفاصل

وتتآكل وتصبح حركتها مؤلمة.

التغيرات الداخلية المصاحبة للتقدم فى السن

*فقدان مرونة الأوعية الدموية مما يزيد من احتمالية

الإصابة بتصلب الشرايي.

*عدم القدرة على التنفس بسهولة؛ بسبب تقليل السعة

الحيوية في الرئتين.

*زيادة تعرض العظام للكسور والتهشم بسبب ليونتها.

*قلة المناعة في مواجهة الأمراض أو الشفاء منها بسرعة أقل.

*بطء عمليات النمو والبناء وبالتالي يصبح الجسم غير قادر على

إصلاح التلف الذي يحصل للجسم بسرعة كما كان الحال في الصغر.

*ضعف الذاكرة و النسيان تعتبران من أبرز السمات لدى المسن

وخاصة للذاكرة القريبة.

المشاكل الصحية لمعظم المسنين

*ضعف البصر: لذا يجب مساعدة المسن في قضاء احتياجاته

اللازمة حتى لا نعرضهم للأذى.

*ضعف السمع:

يجب التحدث مع المسن بصوت واضح ومسموع

وعرضه على الطبيب المختص إذا احتاج الأمر لذلك.

*ضعف العظام وسهولة كسرها:

يجب توفير الأماكن الآمنة وتجنب الأماكنالمرتفعة ودرجات السلالم

والعتبات بين الغرف, لذلك يفضل أن تكون غرفة المسنبالدور الأرضي

ويكون السرير منخفض قدر الإمكان.

*ضعف الذاكرة:

يجب اشتراك المسن في المناقشات وتكرار الأسئلة

عليه حتى يستطيع التركيز, كما أن هناكأدوية منشطة للذاكرة

و تساعد المخ على أداء وظائفه بصورة جيدة.

*الأرق:

يجب تشجيع المسن على ممارسة بعض التمرينات و النشاطات

الخفيفة ومحاولة تقليل عدد ساعات النوم نهارًا.

كيفية رعاية المسن و مساعدته

على عدم الاستسلام لهذه التغيرات

- الحصول على العناية الصحية المناسبة ومحاولة مراقبة التطورات

المرضية لحالتهم الصحية بهدف علاج الأمراض مبكرًا, مثل علاج الشلل

الرعاش وغية من أمراض الشيخوخة, بالإضافة الى الإهتمام بتناول

الأدوية التى تنشط الذاكرة و تحسن أداء وظائف المخو تقى الخلايا من

عمليات التكسير و الهدم التى تزداد فى هذة الفترة من العمر, مع إستخدام

الأدوية المضادة للأكسدة و الشوارد الحرةو التى تمنح الجسم الحيوية

و تمنع أضرار الشوارد الحرة على خلايا كل أعضاء الجسم.

- الاعتناء بنظافتهم الشخصية والعامة.

- القيام بأداء التمرينات الرياضية المناسبة يوميًا.

- الاهتمام بتناول الغذاء الصحي و المتوازن, و إستخدام المكملات

الغذائية و الفيتامينات التى يكون الجسم فى أشد الحاجة اليها

فى هذة الفترةمن العمر.

- تجنب العادات السيئة مثل التدخين والإدمان على الكحول

والمواد المخدرة.

- الرعاية النفسية والاجتماعية: فيجب أن يكون للمسن دور يملأ به

حياته ويمنحه الإحساس بقيمته وبحاجة الآخرين إليه و يجب السماح له

بإبداءالرأي و الاشتراك في الأنشطة الترفيهية والرياضية والاجتماعية

العائلية, حيث يؤثر ذلك إيجابيًا على حياة المسن و يجنبه الملل, كما أن

الحركة التيتتطلبها تلك الأنشطة تحافظ على حيويتة, إضافة إلى ذلك

سوف تتاح لهم فرصةلقاء الآخرين وتبادل الأفكار

والمعلومات والذكريات