[حور العين]

من:الابنة / أسماء المرسى
كيف تحافظ على طاقتك مع قرب انتهاء رمضان؟

فى رمضان قد تشعر بنفاذ فى طاقتك بعد مرور أكثر من نصف الشهر
و اشتداد حرارة الصيف و كثرة أعمالك اليومية خلال النهار و التى قد
يصعب عليكى تأجيلها لما بعد الإفطار يمكنك اتباع مجموعة من النصائح
لتجديد طاقتك اليومية و استعادة نشاطك بسرعة اعرفى كيف تحافظى
على طاقتك فى رمضان؟

الأطعمة الغنية بالبروتينات تعتبر من أحسن الأطعمة التى تقلل الإحساس
بالإجهاد إحرصى على أن تشتمل وجبة السحور على البيض أو الفول
لإعطاءك طاقة لمدة أطول.

اشربى الماء
لا تعتمدى على المشروبات المنبهة كالشاى و القهوة لتعيد لك نشاطك
و حيويتك فهى أشياء تعطى نشاط وقتى يزول بعد فترة فقد ثبت أن الماء
يعيد الطاقة للجسم فهو يحتوى على معادن و فيتامينات هامة للجسم فإذا
شعرتى بنفاذ الطاقة اعرفى أنه بسبب قلة شربك للماء فى المقام الأول


استنشاق الهواء النقى :
الهواء النقى يساعد الإنسان على التركيز و يجعله أكثر إنتاجاً إبدأى يومك
باستنشاق الهواء من البلكونة أو النافذة و إذا لم يتيسر ذلك يمكنك وضع
نبات صغير أمامك لأنه يجدد الأكسجين بالجو نهاراَ و يجدد نشاطك


الماء المثلج :
يمكنك ان تبللى يدك بالماء المثلج و تضعيه على الرقبة لينعشك
و يجدد نشاطك و هذا عن تجربة


مساج للأذن:
ثبت مؤخراً أن إشارات الطاقة للجسم تأتى من الأذن فاعملى مساج للأذن
لمدة 20 ثانية لإعطاءك نشاط كلما احتجتى لذلك

التنفس بعمق:
و هناك طرق لتعليم التنفس بعمق فقد ثبت منذ مدة أنه يعطى الهدوء و السكينة
و يجعلك تستطيعى التركيز و تجديد طاقتك