[حور العين]

من:الأخت / الملكة نـــور
الأمراض المزمنة

هي
مشاكل صحِّية طويلة الأمد، قد تدوم مدَّةَ أشهر أو سنوات،
وتستمرّ طوالَ الحياة غالباً .

قد لا يكون للمشاكل الصحِّية المزمنة البسيطة تأثيرٌ كبير في الحياة ،
ولكنَّ التَّأقلم مع المرض المزمن هو جزء من حياة ملايين الناس اليوميَّة.
ومع ذلك، حتَّى إذا كان المرض المزمن جزءاً من الحياة ، يجب ألاَّ يكونَ
الجزء الوحيد؛ فمهما كانت المشكلة الصحِّية ، هناك أشياء يمكن
أن يفعلها المرءُ للسّيطرة على مرضه، حتَّى تعيش بشكلٍ أفضل .
الحصول على المعلومات أو السعي إلى الاطِّلاع :
يمكن للمعلومات الجيِّدة أن تساعدَ المرء على اتِّخاذ قراراتٍ صحِّية جيِّدة.
وإذا لم تتعامل الكتبُ مع جميع المشاكل الصحِّية أو تعالجها ، يمكن زيارة
الإنترنت لتعلُّم المزيد حول المرض . كما أنَّ الاستفادة
من الطبيب أمرٌ ضروري أيضاً .

الحصول على الدَّعم و المساندة :
بالنسبة إلى المشاكل الصحِّية الرئيسيَّة , يمكن للدَّعم أن يُحدِث فرقاً كبيراً
في مقدار التحسُّن والشّعور بالعافية . لذلك ، يمكن البحثُ عن الدَّعم من :

- العائلة و الأصدقاء : يمكن جعلهم يعلمون كيف يستطيعون المساعدة ،
حتَّى إظهار الحاجة إلى شخصٍ يتكلّم معه المريضُ فقط .

- المجموعات الدّاعمة : هي النَّاس الذين لديهم المرض نفسه ، حيث
يمكن أن تكونَ هذه المجموعات مصدراً عظيماً للمساندة العمليَّة
والعاطفية أو النفسيَّة. وهناك مجموعاتٌ وغرف دردشة على الإنترنت
لكلِّ المشاكل الصحِّية تقريباً (لكن انتبه إلى ما تتعلَّمه من الإنترنت ،
و تحدَّث مع الطبيب قبل أن تغيِّر العلاج أو تجرِّب أيَّة أدويةٍ أو فيتامينات
أو منتجات عشبيَّة جديدة) .

- تركِّز منظّماتٌ كبيرة على أمراضٍ معيّنة ، مثل رابطة الدّاء السكَّري
الأمريكيَّة و رابطة أمراض القلب الأمريكيَّة وغيرهما من المؤسِّسات
و الجمعيَّات .

- المستشارون والمعالجون. يمكن أن تكونَ الحياةُ مع المرض المزمن
صعبةً أحياناً ؛ فإذا شعر الشخصُ بالاكتئاب أو عدم القدرة على التحمُّل
جيِّداً ، يمكن التكلُّم مع خبيرٍ، فقد يقدِّم المساعدة .

إتباع خطَّة المعالجة :
يستطيع الطَّبيب أن يرشدَ المريضَ إلى العلاج ، و لكنَّ الالتزامَ بالخطَّة
العلاجيَّة يعود إليه . واعتماداً على المرض , يمكن أن تتضمَّن
المعالجة أشياء مثل :

- تناول الأدوية كلَّ يوم, في وقتٍ محدَّد وبالجرعة الصَّحيحة .

- تغيير النِّظام الغذائي (ربَّما يحتاج المريضُ إلى الاعتماد على نظامٍ
غذائي فقير بالصُّوديوم أو تجنُّب بعض الأطعمة) .

- إحداث تغييرات في أسلوب الحياة، كأن يكون المريضُ أكثرَ نشاطاً ،
أو يُقلِع عن التَّدخين ، أو يحصل على المزيد من الراحة . و في بعض
المشاكل الصحِّية ، لا تكون هذه التغييرات عاداتٍ صحَّيةً فقط،
بل من أساسيَّات معالجة المرض أيضاً .

- القيام بالعلاج الطَّبيعي .

- الخضوع لبعض المعالجاتٍ ، مثل العلاج بالأشعَّة
أو غسل الكلية أو العلاج الكيميائي .

قد يكون إتباع المريض للخطَّة العلاجيَّة صعباً أحياناً
و لكنَّه يمكن أن يُحدِث فرقاً كبيراً . لذلك ، يجب التكلُّمُ مع الطبيب إذا
كانت هناك أيَّة مشكلة في العلاج ، فقد تكون هناك طرقٌ لجعله أسهل .

تجنب المثيرات بقدر الإمكان :
المثيراتُ هي أشياء تجعل المرضَ أو أعراضَه أسوأ؛ فعلى سبيل المثال،
يعدُّ الدُّخان و الغبار والتلوُّث من المثيرات الشَّائعة لدى الأشخاص
المصابين بمشاكل تنفُّسية . كما قد تسبِّب وجبةٌ غنيَّة بالبروتين أو بعض
الأدوية المصروفة من دون وصفةٍ طبِّية الأعراضَ لدى شخصٍ مصاب
بمرضٍ كلوي ؛ و يسبِّب الإجهادُ و قلَّة النوم بعضَ المشاكل الصحِّية .

إذا لم يكن المريضُ متأكِّداً من مثيرات مرضه ، قد يساعده الاحتفاظ بسجلٍّ
للأعراض على معرفتها . لذلك ، اكتب الأعراضَ عندما تتعرَّض لها ،
و مدى شدَّتها ، و ما الذي يجعلها تبدو أسوأ أو أفضل . و بمرور الوقت ،
يمكنك أن تعرفَ النَّماذج التي تساعدك على إدراك مثيراتها ،
فتَتجنَّبها فيما بعد .

مراقبة الصحَّة :
تعدُّ الاختباراتُ المنتظمة ومتابعة أعراض المرض جزءاً من العناية
بالنفس؛ حيث يحتاج الأشخاصُ المصابون بمرض السكَّري إلى فحص
مستوى السكَّر في الدم كلَّ يوم , كما يحتاج الأشخاصُ المصابون بالربو
إلى فحص مستوى الجريان التنفُّسي الأعظمي، والذي يقيس ما إذا كانوا
يتنفَّسون بشكلٍ جيِّد أم لا . وإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدَّم، فأنت
بحاجةٍ إلى فحص ضغط دمك في أغلب الأوقات .

إنَّ القيامَ بهذه " الفحوصات الذَّاتية " يمكن أن يساعدَ فيما يلي :
- معرفة وجود المشكلة قبل أن تصبحَ شديدةً ,
فربَّما تستطيع إيقافها قبل أن تصبح أسوأ .

- معرفة متى يكون اتِّصالك بالطّبيب طريقةً صحيحة
بدلاً من انتظارك للزيارة القادمة .

- معرفة هل المعالجة لديك تجري بشكلٍ جيِّد ، فتستطيع سجلاَّتك
أن تساعدَ الطبيب على تعقُّب صحَّتك بمرور الوقت .

معرفة المشاكل لمراقبتها :
في بعض الأحيان ، تكون هناك إشاراتٌ بأنّ المرضَ سوف يتحرَّض ،
أو ربَّما تحتاج إلى مراقبة العلامات الأولى للمضاعفات .

تكلَّم مع الطبيب حول الأعراض التي يجب عليك معالجتها ، و حول خطَّة
العلاج . هل يجب عليك الذَّهاب إلى المستشفى ؟ أو هل هناك دواءٌ تتناوله
؟ احصل على التَّعليمات حول ماذا تفعل إذا ساء الأمر فجأةً .

مراجعة الطبيب بانتظام :
تكون الزِّياراتُ المنتظمة و الاختبارات ، في بعض الحالات ، كفيلةً بأن
تجعلك أنت و طبيبك تتفحَّصان صحَّتك ، و تعلمان ما إذا كانت المعالجة
بحاجةٍ إلى تغيير . كما يمكن أن يساعدَ ذلك الطبيب على اكتشاف المشاكل
بشكلٍ مبكِّر , في الوقت الذي يكون من السَّهل فيه معالجتها .

اتَّفق على موعدٍ محدَّد للزيارات و الفحوصات؛ مرَّةً في السّنة ؟
أو كلَّ ثلاثة أشهر ؟ و اعمل مع طبيبك لتقرِّران ما هو الأفضل لك .

المحافظة على الصحَّة والعافية بقدر الاستطاعة :
يصبح التَّعاملُ مع المرض المزمن أصعب عندما تبدأ مشاكل صحِّية أخرى
بالظُّهور أيضاً . ولكنَّ إتباع خيارات نمط الحياة الصحيح يمكن له أن
يُحدِثَ أثراً، مثل تناول الأطعمة الصحِّية وتجنُّب التدخين والبقاء بحالة
نشاط وتقليل الإجهاد والكرب . لذلك، تذكَّر أن تعتني بنفسك بشكلٍ كامل .